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雀兒的減脂期飲食-椰子油

2017.12.82017.12.8 All | 全部All | 全部 適量攝取好油是對健康有幫助的!今早就來介紹一下我最愛的椰子油吧適量攝取好油是對健康有幫助的!今早就來介紹一下我最愛的椰子油吧

文/食譜作者 chelsea.chiang《雀兒喜的快樂生活
有很多朋友問我為什麼早上都會定時攝取椰子油,我個人是椰子油的超級愛好者!椰子油的好處說不完!別怕油女孩男孩們,適量攝取好油是對健康有幫助的!今早就來介紹一下我最愛的椰子油吧:D
【Q:椰子油好在哪裡?】
A:椰子油的主要成份為中鏈脂肪酸(MCFA),不易形成壞膽固醇,也不容易轉變為脂肪囤積體內;而椰子油中的月桂酸 (lauricacid) 能抑制過敏、慢性發炎,預防血栓、還能預防感染,外服內用都非常好,另一個很棒的地方是促進新陳代謝,進而幫助燃燒脂肪。
【Q:如何挑選椰子油?】
A:「冷壓、初榨、玻璃瓶裝」是挑選椰子油或是其他橄欖油、亞麻仁油等植物性油脂的要領!因加工、精煉後的植物油反而變成有害健康的壞油脂。
【Q:椰子油怎麼吃?】
A:早晨吃最佳,但其實一整天飲食都可以適量添加!
早晨起床,經過一夜的休息,大腦與身體處於最需要營養與能量的狀態,早餐加入椰子油料理,可為身體補充能量,幫助腦部細胞運作,也較不易餓,許多營養不良的兒童,在飲食中加入椰子油,狀況都改善了許多。

漸層綠色能量高蛋白果昔
reme Super Green Smoothie【247cals/28 carbs/4 Fat/24Protein】


<食材>
有機小松菜 一把
冷凍葡萄 35g
蘋果 30g
奇亞籽 10g
草莓女性高蛋白 1匙
低脂牛奶 150ml
St.Malo冷壓初榨椰子油 1匙
<做法>
1.把所有材料用果汁機攪打至滑順
2.倒入杯中再加入一匙冷壓初榨椰子油