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【St.Malo 減脂食譜】- 醬燒雞肉菇菇海帶紅藜麥炊飯

2017.6.32017.6.3 Coconut Oil | 椰子油Coconut Oil | 椰子油 【580Kcal/56g Carbs/12g Fats/62g Protein】【580Kcal/56g Carbs/12g Fats/62g Protein】

本文摘自《雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle
主筆:Chelsea/主拍:Chelsea

-醬燒雞肉菇菇海帶紅藜麥炊飯-
【580Kcal/56g Carbs/12g Fats/62g Protein】
Garlic honey chicken mushroom sea weed quinoa steamed rice and add some organic virgin coconut oil

【食材】
•雞肉約280g
•半包鴻禧菇
•紅藜麥20g 洗淨
•白米50g 洗淨
•乾燥海帶適量
•蒜頭依喜好切碎丁
•醬油1湯匙
•海鹽2茶匙
•米酒適量
•蜂蜜適量
•冷壓初榨椰子油10g
【做法】
1. 先用蜂蜜、蒜、1茶匙海鹽、米酒、醬油、醃雞肉ㄧ夜
2. 電鍋放入泡好的紅藜麥、白米
3. 放入醃好的雞肉(含醬料)
4. 放入菇與海帶
5. 放入1茶匙海鹽
6. 加約50ml~80ml水,按鈕按下開始悶煮
7. 按扭跳開再悶10分鐘
8. 起鍋放涼後,再淋上一點蜂蜜~就可以帶便當囉!
9. 要吃時淋兩匙椰子油,可以開動囉!